4 dicas de alimentação saudável para as crianças na viagem
A preocupação com alimentação e saúde é cada vez maior nos dias de hoje, concordam? Quem (como eu) cresceu nos anos 90, consegue perceber a diferença entre a alimentação das crianças atualmente e o que a gente comia naquela época #eraumafesta, rs. Eu acho incrível essa nova consciência a respeito dos alimentos e sua ligação direta com a saúde. Particularmente eu admiro demais os pais que incentivam e buscam comidinhas mais saudáveis para os seus pequenos.
Você é um desses pais? Que legal! Aqui no Brasil é até fácil controlar a alimentação deles, né? Nada que um mercado orgânico não resolva, rs. O problema surge quando você marca a viagem para os EUA, um local onde essa cultura da saúde ainda não se instalou completamente. Como se não bastasse isso, tem mais: você vai levar seus pequenos pra conhecer o Mickey e curtir os parques temáticos. E agora? Calma, não precisa se desesperar. Já comentei com vocês que existem diversos restaurantes “bons e baratos” que servem refeições mais saudáveis, como frango com legumes (veja mais detalhes aqui no blog. Procure por “restaurantes bons e baratos”). Você pode passar 15 dias em Orlando e não comer um hambúrguer sequer! #Viva. Agora e para os pequenos? Aí as opções costumam ser mais restritas mesmo. Mas nada que não consiga ser contornado. Quero dar hoje 4 dicas úteis para manter a alimentação dos pequenos a mais saudável possível durante a viagem:
Fonte de imagem: www.trilliumfit.com
1. Mickey Check Meals
Quer fugir do nuggets e do mac & cheese diários? Existe solução! A Disney percebeu o movimento em busca da alimentação saudável (que lá nos EUA se concentra até mais nas crianças) e criou opções menos gordurosas para os pequenos. Essas refeições recebem o símbolo “Mickey Check”, um Mickey com um sinal de “Ok” dentro. A ideia é que os pais consigam, logo ao olhar o menu, encontrar as opções mais saudáveis de cada restaurante. Quando você vir um “Mickey Check” saberá de cara que se trata de um prato gostoso e saudável, de acordo com o que você gostaria de dar para o seu filho.
Além do menu dos parques você encontra o Mickey Check em snacks e outros produtos alimentícios Disney. Alguns exemplos de refeições Mickey Check são:
- Sanduíche de peru, servido com palitos de cenoura, fatias de maçã e leite desnatado ou água;
- Kit lanche com: iogurte, fatias de maçã, palitos de cenoura, biscoitinho Goldfish, peito de peru e leite desnatado ou água.
Gostou do sistema Mickey Check e quer saber mais sobre ele? Clique aqui.
Fonte de imagem: www.disneyfoodblog.com
Fonte de imagem: www.waltdisneycompany.com
2. Compre lanches orgânicos no Whole Foods
Esse supermercado é o preferido dos americanos que levam um estilo de vida saudável. Já falei sobre ele aqui, e sobre tudo que vale a pena comprar por lá. A dica é aproveitar a visita ao supermercado para abastecer o estoque de lanches da viagem. A gente quase não percebe isso, mas a verdade é que fazemos muitos lanches durante um dia de parque! Para fugir da pipoca, sorvete e doces, vale a pena comprar algumas frutas, sementes, e biscoitos integrais e levá-los sempre para todos os lugares (até shoppings, afinal a fome bate por lá também, rs).
Fonte de imagem: www.eating-made-easy.com
3. Faça o jantar no hotel
De acordo com o roteiro que indico tem vários dias de viagem em que você consegue chegar mais cedo no hotel (dias de compras e de parques em shows de fogos). Aproveite esses dias (e o pique da comida saudável) pra cozinhar no hotel. Para isso é necessário estar hospedado em uma casa alugada ou quarto estilo flat/Family suíte. Se esse for o seu caso, aproveite a estrutura de cozinha e faça uma refeição #comgostinholádecasa, rs. Os supermercados americanos tem um monte de produtos que buscam facilitar a nossa vida como salada pré-lavada e cortada, legumes pré-cozidos, filezinhos de frango pré-limpos, arroz de saquinho… Tudo isso vai tornar a “tarefa” de cozinhar no fim do dia de parque mais tranquila. Além disso, que tal aproveitar e transformar a noite em uma festa? Como as cozinhas das casas/flats são em estilo americano, dá pra todo mundo colocar a mão na massa junto. Pode ter certeza que o jantarzinho terá um gostinho de satisfação a mais.
Fonte de imagem: www.houstonchronicle.com
4. Vá no Panera Bread
Já falei sobre esse restaurante nesse post aqui. Além de delicioso, o Panera foi um dos primeiros restaurantes americanos a aderir ao conceito de “clean food”, ou seja alimentos de alta qualidade e sem aditivos industrializados. Todos os pratos tem a tabela nutricional e número de calorias disponível. Mais do que isso, a comida lá é deliciosa e mais saudável do que os restaurantes americanos em geral. Se a sua família curte um lifestyle de saúde, vale a pena se programar para ir um dia lá comer uma salada, sopa, massa… E quem sabe até repetir a dose #maissaúdenaviagem.
Fonte de imagem: www.tripadvisor.com
Viram só? Parece complicado mas, na verdade, é possível sim manter uma alimentação razoavelmente saudável e balanceada para os pequenos. Mesmo nos EUA, mesmo nos parques, mesmo no mundo do supersize. #Ficaadica para a sua próxima viagem.
Beijos,
Nine
Fonte de imagem de capa: www.citizenship.disney.com
Nossa Guia
Nine Boianovsky formou-se em Administração de Empresas pelo Centro Universitário UniCeub em Brasília. Possui MBA em Marketing pela Fundação Getúlio Vargas e fez um curso de verão em E-Commerce em Harvard University, Boston. Trabalhou por muitos anos como guia de turismo de viagens específicas para Orlando, levando grupos de adolescentes e famílias por duas agências diferentes.
Booking.com
Deixe um comentário